Domowy Chleb Bez Drożdży – Na kefirze i bez żadnego zakwasu.

Nigdy nawet nie pomyślałam, że samodzielne pieczenie chleba w domu może być tak proste! Sama decyduję jakie dodatki znajdą się w nim, więc mam gwarancję, że jest całkowicie zdrowy.

 

 

Badania potwierdziły, że spożywanie odpowiednio przygotowanego ciemnego pieczywa z otrębami bez drożdży, skutecznie zapobiega otyłości, oczyszcza naczynia krwionośne z toksyn i reguluje pracę jelit a także zapobiega cukrzycy.
Domowy chleb żytni zawiera tylko 117 kcal na 100 g i może być bezpiecznie spożywany przez osoby na ścisłej diecie.

 

Domowy chleb można upiec na wiele różnych sposobów. Ten jest najłatwiejszy i najszybszy w przygotowaniu.

 

 

SKŁADNIKI
  • 220 g mąki żytniej
  • 40 g otrębów owsianych
  • 200 ml kefiru
  • 2 łyżki oleju roślinnego (lub oliwy z oliwek)
  • 1,5 łyżeczki soku z cytryny
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • 0,5 łyżeczki wody, olej do smarowania formy
  • 1,5 łyżeczki nasion kolendry
  • nasiona lnu (lub dyni, słonecznika i inne według uznania)

 

PRZYGOTOWANIE
1. Wymieszaj sok z cytryny z sodą i kefirem. Potem dodaj cukier, sól i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści. Na koniec dodaj olej (lub oliwę z oliwek), otręby i nasiona lnu (lub innych).

 

2. Do płynnej mieszanki wsyp przesiana mąkę żytnią i dokładnie wymieszaj. Teraz możesz wyrabiać ciasto rękami. Wyrabiaj ciasto, aż uzyskasz jednolitą, lekko klejąca się masę bez grudek.
Gotowe ciasto przełóż do formy, wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 40-60 minut.

 

 

Jak widzisz, przygotowanie domowego chleba na kefirze jest bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Nie potrzebujesz zakwasu, a chleb jest nie tylko pyszny, ale i bardzo zdrowy.

error: Content is protected !!