Suplement, który może zaszkodzić. Jak nadmiar selenu wpływa na stawy i włosy?

Suplementacja – czy zawsze jest bezpieczna?

Wokół nas często powtarza się, jak istotna dla zdrowia jest suplementacja. Jednak nie każdy suplement można przyjmować profilaktycznie bez konsultacji z lekarzem. Często bowiem zdarza się, że zbyt wysoka dawka danego składnika może przynieść więcej szkód niż korzyści. Doskonałym przykładem jest selen – pierwiastek, którego nadmiar potrafi wywołać poważne dolegliwości.

Niebezpieczne konsekwencje nadmiaru selenu

Zbyt duże stężenie selenu w organizmie może prowadzić do wystąpienia różnych problemów zdrowotnych. Najczęściej obserwowane skutki to:

• ból stawów,
• problemy z układem pokarmowym,
• nadmierne wypadanie włosów.

Dodatkowo, badania opublikowane w „Journal of Nutrition” wskazują, że nadmiar selenu może podnieść poziom tzw. złego cholesterolu (LDL) nawet o 10%, co znacznie zwiększa ryzyko chorób serca.

Przed rozpoczęciem suplementacji… warto wykonać badania

Moda na przyjmowanie suplementów nie słabnie, lecz należy zachować ostrożność. Suplementy diety są łatwo dostępne, a reklamy często przekonują, że ich stosowanie to klucz do zdrowia. Jednak stosowanie suplementów bez uprzedniej konsultacji i badań laboratoryjnych może narazić nas na niebezpieczne skutki.

Z tego powodu zaleca się, by przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza selenu, skonsultować się z lekarzem oraz wykonać odpowiednie badania krwi. Pozwoli to na dopasowanie dawki do indywidualnych potrzeb organizmu i uniknięcie negatywnych skutków nadmiaru.

Jak właściwie dawkować selen?

Dzienna dawka selenu dla dorosłych wynosi około 55 mikrogramów. Kobiety w ciąży powinny przyjmować około 60 mikrogramów, natomiast karmiące piersią – do 70 mikrogramów dziennie. Jednak każde dawkowanie musi być dostosowane indywidualnie, a decyzja o suplementacji powinna być podjęta po konsultacji ze specjalistą.

Warto pamiętać, że nawet cenny i niezbędny dla zdrowia selen, w nadmiarze staje się toksyczny i może prowadzić do szeregu poważnych dolegliwości.

Znaczenie rozsądnej suplementacji

Złe dawki suplementów mogą mieć bardzo niekorzystne skutki dla zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby nie sięgać po nie bezmyślnie i kierować się wytycznymi lekarza czy dietetyka. Świadome i kontrolowane stosowanie suplementów zabezpiecza przed obciążeniem organizmu i pomaga naprawdę poprawić jakość życia.