Kurczak z dodatkiem brokułu oraz pieczarek. Idealny przepis na dietetyczny obiad. W łatwy oraz szybki sposób przygotujesz pyszne danie.

Poniżej znajdziesz idealny przepis na pyszny oraz bardzo szybki obiad. Tym wyśmienitym daniem jest kurczak z dodatkiem pieczarek oraz brokułu. Nie musisz być wyśmienitym kucharzem, aby przygotować to pyszne danie.

Warto jeść brokuł, gdyż posiada on witaminy A, E, K oraz kwasy omega- 3 i błonnik. Wpływają one na lepszą kondycję włosów oraz skóry. Bardzo ważne jest to , że są także niskokaloryczne. Gdy zamierzasz się odchudzić, koniecznie musisz jeść brokuł , gdyż jego zawartość jest 30 kcal/100 g.

Brokuł jest świetnym warzywem, który idealnie łączy się z różnymi produktami, a wtedy wychodzą dania , które smakują każdemu. Na tej stronie znajdziesz właśnie jeden z moich sprawdzonych przepisów. Jest to pyszne danie z kurczakiem oraz świetnymi dodatkami czyli brokułem i pieczarkami.

Na samym początku przygotuj odpowiednio swój brokuł. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcją poniżej, wtedy Twoje danie na pewno będzie pysze. Zachwycający jest zapach oraz smak tego dania.

SKŁADNIKI:

• Pół kg brokułów

• Pół kg piersi z kurczaka

• 250 g pieczarek

• 1/3 szklanki sosu sojowego

• Łyżka stołowa imbiru mielonego

• 2 łyżki oleju sezamowego

• 3 łyżki oleju słonecznikowego

• 3 ząbki czosnku

• ¼ szklanki mąki pszennej

• Szklanka wywaru z kurczaka

• Łyżka brązowego cukru

• Pieprz oraz sól

WYKONANIE:

1.Na samym początku wlej łyżkę oleju słonecznikowego na rozgrzaną dużą patelnię. Gdy ciepły będzie olej, przenieś do niego pokrojonego kurczaka i smaż około 15-20 minut. Do smaku przypraw pieprzem oraz solą. Twoje mięso powinno być pokrojone na małą kostkę. Po usmażeniu kurczak musi mieć złocisty kolor. Do miski przełóż podsmażone mięso.

2.Używając tej samej patelni , wlej kolejną łyżkę oleju i smaż na niej pokrojone pieczarki. Jak grzyby zaczną być miękkie dodaj pokrojone różyczki. Smaż do momentu, aż całość będzie odpowiednio miękka. Na kolejnej łyżce oleju podsmaż przeciśnięty przez praskę czosnek oraz imbir.

3.Do podsmażonego czosnku oraz imbiru dodaj resztę składników z listy i stwórz z tego sos. Gdy wszystkie składniki wymieszasz, otrzymasz pięknie pachnący oraz pyszny sos. Do przygotowanego sosu wrzuć podsmażonego kurczaka oraz pieczarki z brokułem i przez kilka minut jeszcze gotuj , mieszając co jakiś czas, aby całość się pięknie ze sobą połączyła.

Tak przygotowane danie posmakuje Tobie oraz całej Twojej rodzinie. Koniecznie podawaj z ryżem lub makaronem.