Płatki owsiane, które przygotujesz na wiele sposobów. Tak przygotowane śniadanie na pewno posmakuje całej Twojej rodzinie

Poniżej znajdziesz świetne przepisy na śniadania , gdzie w roli głównej są płatki owsiane. Dzięki takim śniadaniom , na pewno poprawisz stan swojego zdrowia, a nawet pozbędziesz się kilku kilogramów.

 

Jakie korzyści są z jedzenia płatków owsianych:

• Świetnie pobudzają przemianę materii

• Znacznie zmniejsza poziom cholesterolu

• Korzystnie wpływają na zaparcia

• Zawierają dużo składników odżywczych

• Poprawiają pracę jelita grubego

• Poprawiają wzrok

• Znacznie poprawiają kondycje serca oraz naczyń krwionośnych

• Poprawiają poziom cukru we krwi

• Posiadają fosfor, żelazo, wapń oraz witaminy z grupy B

• Wpływają korzystnie na powolną utratę kilogramów

• Pomagają w przypadku antybiotykoterapii

• Zmniejsza ryzyko pojawiania się raka przewodu pokarmowego

Zdrowe oraz bardzo proste sposoby na przygotowanie płatków owsianych.

Każdy z nas wie, że śniadanie zawsze powinno się jeść. Warto wiedzieć co powinno się jeść rano , aby nabrać siły na cały dzień. Dzięki odpowiedniemu śniadaniu na pewno mamy więcej energii, ale także nasz organizm otrzymuje witaminy oraz składniki odżywcze.

Zawartość białek, wpływa bardzo korzystnie na pozbycie się kilogramów. Poniżej znajdziesz sześć przepisów na pyszne oraz bardzo zdrowe śniadanie. Dosłownie wymieszaj podane składniki i ciesz się wspaniałym śniadaniem. Koniecznie musisz ich spróbować, zobaczysz jakie są zdrowe oraz pyszne!

 

Przygotowanie śniadania na sześć różnych sposobów:

LISTA SKŁADNIKÓW:

• 4 łyżki mleka

• Łyżeczka miodu

• 4 łyżki płatków owsianych

• Ulubione owoce

• 6 łyżek jogurtu naturalnego

• Łyżeczka nasion chia

• Dobrze zamykany pojemnik

Poza owocami wymieszaj w pojemniku wszystkie składniki, aby dobrze się ze sobą połączyły zamknij pojemnik i mocno nim potrząśnij. Otwórz pojemnik i włóż owoce, po czym ponownie całość wymieszaj używając łyżki. Tak przygotowaną owsiankę zjedz od razu bądź przechowuj ją w lodówce. Pamiętaj , że czas przechowywania nie może być dłuższy niż 4 dni.

 

1.Kakaowo- bananowe płatki owsiane

• 4 łyżki jogurtu naturalnego

• Łyżeczka miodu

• 4 łyżki płatków owsianych

• Łyżka kakao

• Łyżeczka nasion chia

• 5 łyżek mleka

• Pół banana

2.Płatki owsiane z dodatkiem jabłka oraz cynamonu

• 4 łyżki mleka

• Łyżeczka miodu

• 4 łyżki niesłodzonego puree jabłkowego

• Łyżeczka nasion chia

• 4 łyżki płatków owsianych

• 6 łyżek jogurtu naturalnego

• Pół łyżeczki cynamonu w proszku

 

3.Owsianka z dodatkiem czekolady oraz wiśni

• 6 łyżek jogurtu naturalnego

• Łyżeczka miodu

• 4 łyżki płatków owsianych

• Łyżka posiekanej czekolady

• 4 łyżki mleka

• Łyżeczka nasion chia

• Pół szklanki wydrylowanych wiśni

• Pół łyżeczki ekstraktu waniliowego

 

4.Owsianka z dodatkiem orzechów oraz banana

• Łyżka masła orzechowego

• 4 łyżki płatków owsianych

• Łyżka nasion chia

• 5 łyżek mleka

• Pół banana

• Łyżeczka miodu

• 4 łyżki jogurtu naturalnego

 

5.Płatki owsiane z dodatkiem malin oraz wanilii

• Łyżka dżemu malinowego

• 4 łyżki płatków owsianych

• Łyżeczka nasion chia

• 5 łyżek mleka

• 4 łyżki posiekanych malin

• 4 łyżki jogurtu naturalnego

• Pół łyżeczki ekstraktu waniliowego

6.Owsianka z dodatkiem imbiru oraz moreli

• 4 łyżki płatków owsianych

• Łyżeczka nasion chia

• Odrobina imbiru

• 4 łyżki mleka

• Łyżeczka miodu

• 5 i pół łyżki jogurtu naturalnego

• Pokrojone na mniejsze kawałki morele

Smacznego!