Sałatka z awokado – Podnosi libido i wspomaga odchudzanie. Zdrowa, lekka i pyszna sałatka dla dorosłych i dla dzieci.

Awokado to bogate źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i zawiera śladową ilość cukrów prostych w przeciwieństwie do większości dobrze nam znanych owoców.

 

Owoc ten, zawiera również dużo potasu (więcej nawet niż w bananach), który wspomaga prawidłową pracę serca i reguluje ciśnienie krwi. wpływa też korzystnie na nasz układ nerwowy.

Dzięki zawartości witamin C, E i A – silnych przeciwutleniaczy – działają przeciwnowotworowo, a witaminy z grupy B – w szczególności kwas foliowy – zapobiegają wadom rozwojowym płodu.

Jedzenie awokado, ma także dobry wpływ na oczy, dzięki temu że zawiera luteinę i zeaksantynę.

Sałatkę z awokado dla najlepszych efektów, zalecam jeść co najmniej 3 razy dziennie. Spróbuj i przekonaj się sama!

 

SKŁADNIKI:
  • 100g ogórków,
  • 50g awokado,
  • 50g sera feta,
  • 10g koperku,
  • 1 pomidor,
  • 2 łyżeczki sezamu,
  • 2 łyżeczki nasion lnu,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • 1 łyżka nasion dyni,
  • pieprz do smaku.

 

 

PRZYGOTOWANIE:

1. Awokado najpierw przekrój na pół, wyjmij pestkę, a następnie jedną jego połówkę pokrój w drobną kostkę, drugą – w większą kostkę. W kostkę, pokrój również ser feta, ogórki oraz pomidora. Wymieszaj składniki z awokado.

2. Potem dodaj kolejno sezam, nasiona dyni, siemię lniane i posiekany drobno koperek. Na koniec, polej całość oliwą z oliwek, dopraw pieprzem i wymieszaj. Gotowe!

 

Dla podkręcenia smaku oraz dla lepszego efektu estetycznego, możesz skropić sałatkę sokiem wyciśniętym z cytryny. Sałatka będzie troszkę kwaskowa, a awokado nie ściemnieje. Smacznego!

 

Nie zapomnij podzielić się tym przepisem z rodziną i przyjaciółmi, a z nami swoimi wrażeniami!

 

 

error: Content is protected !!